10.0 km | 00:47:00 | 04:41/km日期: 2017-11-22 00:44 - 地點: 和仁外圍 - 平均心率: 157 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 04'49" / 04'45" / 04'43" / 04'47" / 04'57" / 04'41" / 04'41" / 04'39" / 04'35" / 04'21" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'48" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'45" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'43" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'46" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'57" (+00'37") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'40" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'41" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'38" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'35" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'20" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'31" | 8 / 10008 |
前5k穿3號跑，第5k結束前脫掉鞋子改為赤腳跑！
3號穿的不太習慣，好在大部份場地我赤腳還能跑！
還需要調整一下收腳的動作
前5k的步頻也太慢了點
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
184.96 km 
王子 新鞋 累積 :
553.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'49" | 00:04'49" |
| 2 | 04'45" | 00:09'34" |
| 3 | 04'43" | 00:14'17" |
| 4 | 04'47" | 00:19'04" |
| 5 | 04'57" | 00:24'01" |
| 6 | 04'41" | 00:28'42" |
| 7 | 04'41" | 00:33'23" |
| 8 | 04'39" | 00:38'02" |
| 9 | 04'35" | 00:42'37" |
| 10 | 04'21" | 00:46'58" |
| 10.0 | 03'53" | 00:47'00" |
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