毅凌邱 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

毅凌邱新北市
ID 290634

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全馬 | 03:59:07 | 05:40/km | 第9馬

Osaka Marathon 2017

官方成績
日期	2017-11-26
成績	03:59:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00"

00:50'31"

10 km

(00:50'31")

00:25'31" (+00'31")

15 km

(01:15'50")

00:25'19" (+00'19")

00:51'18" (+00'47")

20 km

(01:41'49")

00:25'59" (+00'59")

25 km

(02:09'03")

00:27'14" (+02'14")

00:55'49" (+05'18")

30 km

(02:37'38")

00:28'35" (+03'35")

35 km

(03:08'23")

00:30'45" (+05'45")

01:04'51" (+14'20")

40 km

(03:42'29")

00:34'06" (+09'06")

Finish

(03:59:07)

日期: 2017-11-26 01:47 - 總爬升: 516 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'22")

05'21" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'34")

05'11" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'59")

05'24" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'11"

(27'10")

05'11" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣很好跑

賽後評分: 出國比賽讚!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 196.03 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·

algebra0001 這是未來啥時候的比賽呢？呵呵

2017-12-01 11:22 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	05'21"	00:09'12"
3	05'12"	00:14'24"
4	05'25"	00:19'49"
5	05'11"	00:25'00"
6	05'15"	00:30'15"
7	05'09"	00:35'24"
8	05'11"	00:40'35"
9	04'52"	00:45'27"
10	05'04"	00:50'31"
11	05'09"	00:55'40"
12	05'04"	01:00'44"
13	05'20"	01:06'04"
14	04'53"	01:10'57"
15	04'53"	01:15'50"
16	05'27"	01:21'17"
17	04'59"	01:26'16"
18	05'38"	01:31'54"
19	04'49"	01:36'43"
20	05'06"	01:41'49"
21	05'24"	01:47'13"
22	05'15"	01:52'28"
23	04'55"	01:57'23"
24	05'59"	02:03'22"
25	05'41"	02:09'03"
26	05'32"	02:14'35"
27	05'39"	02:20'14"
28	05'50"	02:26'04"
29	05'42"	02:31'46"
30	05'52"	02:37'38"
31	05'56"	02:43'34"
32	05'47"	02:49'21"
33	06'25"	02:55'46"
34	06'14"	03:02'00"
35	06'23"	03:08'23"
36	06'38"	03:15'01"
37	06'43"	03:21'44"
38	06'54"	03:28'38"
39	07'01"	03:35'39"
40	06'50"	03:42'29"
41	06'43"	03:49'12"
42	06'32"	03:55'44"
42.2	05'42"	03:56'57"

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