5.1 km | 00:32:29 | 06:18/km日期: 2017-11-20 20:56 - 地點: 中正高工 - 天氣: 涼涼空氣不清 - 平均心率: 128 - 卡路里: 277 Cal - 總步數: 5972 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 05'50" / 05'55" / 06'15" / 06'16" / 06'22" / 12'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'43" (+00'46") | 1001 / 1001 | 182 / 81 |
2 | | 05'57" | 1001 / 2002 | 184 / 90 |
3 | | 06'14" (+00'17") | 1007 / 3010 | 183 / 87 |
4 | | 06'14" (+00'17") | 1003 / 4013 | 183 / 87 |
5 | | 06'19" (+00'22") | 1005 / 5019 | 184 / 85 |
6 | | 05'53" | 147 / 5166 | 182 / 93 |
瑞豐國小暫停開放,升級到中正高工繞大圈圈,天冷了今年第一次穿長衣跑,還行,跑的比昨天快。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
301.54 km 母子鱷魚ㄚ拖 黃橘綠 累積 :
1683.4 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'50" | 00:05'50" |
2 | 05'55" | 00:11'45" |
3 | 06'15" | 00:18'00" |
4 | 06'16" | 00:24'16" |
5 | 06'22" | 00:30'38" |
5.1 | 12'34" | 00:32'29" |