Steven Liao 2017/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Liao 新北市
ID 95836

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5.4 km | 00:30:36 | 05:42/km

日期: 2017-11-17 22:14 - 平均心率: 154 - 卡路里: 546 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(48)

Pace: 07'31" / 07'27" / 07'24" / 06'46" / 04'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 39.18 km

reebok AR2924 累積 : 83.9 km

XT 上傳 | 7 years ago

owen 和孫宏祥 { 祥哥 } 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'27"	00:14'58"
3	07'24"	00:22'22"
4	06'46"	00:29'08"
5.4	01'04"	00:30'36"

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