Steven Liao 2017/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Liao 新北市
ID 95836

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5.0 km | 00:34:17 | 06:49/km

日期: 2017-11-16 22:32 - 平均心率: 161 - 卡路里: 642 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'05" / 06'49" / 06'48" / 06'32" / 06'30" / 22'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 39.18 km

reebok AR2924 累積 : 83.9 km

XT 上傳 | 7 years ago

owen 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'49"	00:13'54"
3	06'48"	00:20'42"
4	06'32"	00:27'14"
5	06'30"	00:33'44"
5.0	21'59"	00:34'17"

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