楊政翰 2013/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊政翰台南
ID 5421

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5.3 km | 00:36:33 | 06:57/km

日期: 2013-12-25 16:40 - 地點: 豐年大 - 平均心率: 53 - 卡路里: 186 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 07'34" / 06'46" / 06'34" / 06'44" / 06'57" / 07'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.38 km

Soucony Grid Type A5 累積 : 1555.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

林建龍, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'46"	00:14'20"
3	06'34"	00:20'54"
4	06'44"	00:27'38"
5	06'57"	00:34'35"
5.3	07'44"	00:36'33"

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