陳宏吉 2012/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏吉台中
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6.2 km | 00:34:12 | 05:33/km

日期: 2012-10-01 17:38 - 地點: 五福圳 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 332 Cal

Pace: 06'32" / 04'03" / 07'23" / 03'50" / 07'11" / 04'14" / 06'33" /

間歇跑1000m x 3趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.73 km

MIZUNO WAVE IDATEN 3 CF 累積 : 996.7 km

GPX 上傳 | 12 years ago

Ziv, JJLin 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	04'03"	00:10'35"
3	07'23"	00:17'58"
4	03'50"	00:21'48"
5	07'11"	00:28'59"
6	04'14"	00:33'13"
6.2	06'31"	00:34'12"

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