蔡旻璟 2017/11/19 訓練日誌

蔡旻璟台中
ID 333760

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蔡旻璟

全馬 | 05:59:52 | 08:31/km | 第5馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	05:59:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46"

01:08'57"

10 km

(01:08'57")

00:37'11" (+05'25")

15 km

(01:50'20")

00:41'23" (+09'37")

01:26'48" (+17'51")

20 km

(02:35'45")

00:45'25" (+13'39")

25 km

(03:24'03")

00:48'18" (+16'32")

01:31'29" (+22'32")

30 km

(04:07'14")

00:43'11" (+11'25")

35 km

(04:51'29")

00:44'15" (+12'29")

01:25'23" (+16'26")

40 km

(05:32'37")

00:41'08" (+09'22")

Finish

(05:59:52)

日期: 2017-11-19 06:00 - 總爬升: 605 m - 卡路里: 3418 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'29")

1000 / 1000

05'38"

(11'45")

05'38"

1000 / 2000

06'21"

(18'07")

06'21" (+00'43")

1000 / 3000

06'48"

(24'56")

06'48" (+01'10")

1000 / 4000

06'50"

(31'46")

06'50" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 半馬全馬ㄧ起跑很亂
給 4 星

11月累積里程 : 173.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, Maku Shi 和其他 5 人說推

留言

Pasino 恭喜全馬完賽破PB，讚啦。

2017-11-19 15:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'38"	00:11'45"
3	06'22"	00:18'07"
4	06'49"	00:24'56"
5	06'50"	00:31'46"
6	07'38"	00:39'24"
7	06'43"	00:46'07"
8	06'59"	00:53'06"
9	08'16"	01:01'22"
10	07'35"	01:08'57"
11	07'40"	01:16'37"
12	08'14"	01:24'51"
13	08'26"	01:33'17"
14	08'23"	01:41'40"
15	08'40"	01:50'20"
16	08'12"	01:58'32"
17	08'45"	02:07'17"
18	08'58"	02:16'15"
19	09'14"	02:25'29"
20	10'16"	02:35'45"
21	11'20"	02:47'05"
22	08'47"	02:55'52"
23	09'23"	03:05'15"
24	10'00"	03:15'15"
25	08'48"	03:24'03"
26	08'56"	03:32'59"
27	08'24"	03:41'23"
28	08'18"	03:49'41"
29	08'32"	03:58'13"
30	09'01"	04:07'14"
31	08'03"	04:15'17"
32	08'23"	04:23'40"
33	09'05"	04:32'45"
34	09'30"	04:42'15"
35	09'14"	04:51'29"
36	09'38"	05:01'07"
37	09'47"	05:10'54"
38	09'18"	05:20'12"
39	06'46"	05:26'58"
40	05'39"	05:32'37"
41	08'56"	05:41'33"
42	08'57"	05:50'30"
43	08'16"	05:58'46"
43.2	06'20"	05:59'55"