海豚在轉彎 2017/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

58.2 km | 02:52:11 | 20.3 km/h

日期: 2017-11-17 19:14 - 總爬升: 536 m - 地點: 華西街 - 天氣: 空氣很糟 - 平均心率: 122 - 踏頻: 67 - 卡路里: 2356 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:28'21"

(01:28'21")

19.57

28676 / 28676

2

01:23'50"

(02:52'11")

21.18

29498 / 58175

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海豚在轉彎

·

第一次晚上夜騎河濱，好刺激
甚麼阿貓阿狗一大堆狀況都會遇到
河濱路線指標也超亂
下次不要去騎了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 546.50 km

超級阿斯拉

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

💫SAM, 沈國寶和其他 46 人說推

·

觀看另 3 則留言

Judy 還真的很刺激，很多人亂入嘛

2017-11-18 08:55 ·

1 個人推

海豚在轉彎
@Judy Ju ：河濱自行車道很亂還有很多急轉彎，路燈也不充足，夜騎真的很危險

@DAVID：何時我們再夜騎中社啊？

@林家逯：午安

@榮興兄：午安

2017-11-18 14:53 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	6.2 %
2	10.9	9.7 %
3	10.2	7.3 %
4	7.9	9.0 %
5	11.7	3.5 %
6	11.6	6.1 %
7	32.7	-6.2 %
8	30.3	-3.6 %
9	29.3	-3.2 %
10	28.8	-2.3 %
11	26.7	-4.6 %
12	37.1	-6.7 %
13	33.0	-6.3 %
14	27.7	-3.9 %
15	19.6	-1.2 %
16	26.3	-1.0 %
17	8.0	2.5 %
18	23.8	-2.5 %
19	14.6	-0.1 %
20	32.1	-0.2 %
21	32.4	3.0 %
22	37.5	-0.7 %
23	37.5	1.0 %
24	35.6	-0.2 %
25	35.0	-0.6 %
26	33.3	-0.2 %
27	35.3	-0.4 %
28	36.4	1.0 %
29	22.1	1.7 %
30	33.3	-0.9 %
31	33.6	1.5 %
32	25.9	-0.4 %
33	31.6	-0.4 %
34	21.3	1.2 %
35	22.6	-0.4 %
36	3.4	-2.8 %
37	0.9	2.0 %
38	22.8	1.0 %
39	22.5	-0.4 %
40	21.2	-0.2 %
41	22.4	1.0 %
42	22.2	1.0 %
43	24.5	0.0 %
44	23.8	1.3 %
45	23.8	-0.2 %
46	24.7	-0.2 %
47	24.7	1.0 %
48	24.8	-0.7 %
49	26.3	-0.1 %
50	27.5	-0.2 %
51	23.7	3.8 %
52	15.6	-0.9 %
53	17.5	1.4 %
54	18.1	1.3 %
55	13.6	3.4 %
56	6.0	6.3 %
57	20.7	-6.7 %
58	21.2	-2.9 %
58.2	18.0	-1.5 %

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