chioulih 2013/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

chioulih 彰化
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22.9 km | 02:30:02 | 06:33/km

日期: 2013-12-22 16:18 - 地點: 台17-鹿東溜冰場-體育場 - 卡路里: 1441 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 56%

Pace: 06'33" / 06'49" / 06'37" / 07'04" / 06'58" / 07'09" / 06'58" / 06'18" / 06'01" / 06'58" / 06'18" / 06'32" / 06'40" / 06'38" / 06'31" / 06'26" / 06'24" / 06'32" / 07'19" / 06'02" / 06'15" / 05'57" / 05'47" /

這個月太混了，左腳踝不知怎麼? 剛起跑就不舒服，慢慢跑一直調整姿式，跑了7k後才不痛~還好來的及到鹿東看兒子學直排輪(今天有特別節目-聖誕老公公&騎麋鹿舞) , 今天GPS 沒有顯示距離，因為要今天要跑2 hr 30' ....又回到體育場外圍繞圈，繞到天黑覺得有點危險，又回到體育場跑道繼續繞~~等待時間，雖然沒壓力....但是好漫長，又好枯躁!!

12月累積里程 : 164.95 km

Mizuno Wave Rider 16 累積 : 1461.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

柳坤煌, nice999(LDS超馬團) 和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'49"	00:13'22"
3	06'37"	00:19'59"
4	07'04"	00:27'03"
5	06'58"	00:34'01"
6	07'09"	00:41'10"
7	06'58"	00:48'08"
8	06'18"	00:54'26"
9	06'01"	01:00'27"
10	06'58"	01:07'25"
11	06'18"	01:13'43"
12	06'32"	01:20'15"
13	06'40"	01:26'55"
14	06'38"	01:33'33"
15	06'31"	01:40'04"
16	06'26"	01:46'30"
17	06'24"	01:52'54"
18	06'32"	01:59'26"
19	07'19"	02:06'45"
20	06'02"	02:12'47"
21	06'15"	02:19'02"
22	05'57"	02:24'59"
22.9	05'47"	02:30'02"

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