貞溶kiki (新竹瘋) 2017/11/18 訓練日誌

貞溶kiki (新竹瘋) 新竹
ID 40284

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貞溶kiki (新竹瘋)

全馬 | 05:28:52 | 07:47/km | 第11馬

2017 寶二慈善環保馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	05:28:52
總名次	610 / 1360
分組名次	47 / 172
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'54")

00:35'54" (+00'14")

01:11'34"

10 km

(01:11'34")

00:35'40"

15 km

(01:50'43")

00:39'09" (+03'29")

01:18'43" (+07'09")

20 km

(02:30'17")

00:39'34" (+03'54")

25 km

(03:11'29")

00:41'12" (+05'32")

01:21'23" (+09'49")

30 km

(03:51'40")

00:40'11" (+04'31")

35 km

(04:29'23")

00:37'43" (+02'03")

01:18'02" (+06'28")

40 km

(05:09'42")

00:40'19" (+04'39")

Finish

(05:28:52)

日期: 2017-11-18 06:30 - 總爬升: 1356 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 下大雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05:31'23"

(05:31'23")

07'42"

42986 / 42986

00'02"

(05:31'26")

10'04" (+02'22")

4 / 42990

00'04"

(05:31'30")

22'40" (+14'58")

3 / 42993

新竹

貞溶kiki (新竹瘋)

留言

新竹

貞溶kiki (新竹瘋)

留言

要跑寶二水庫4圈，還真是意志力與體力的大挑戰，準備跑第二圈就開始下大雨，真是深刻的記憶！

賽後評分: 補給不錯~志工熱心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王義鈞(新竹瘋), 胡忠延和其他 18 人說推

留言

觀看另 5 則留言

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》恭喜貞溶姊完賽

2017-11-19 08:10 ·

1 個人推

貞溶kiki (新竹瘋) 謝謝大家

2017-11-20 16:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	06'50"	00:15'07"
3	07'13"	00:22'20"
4	06'30"	00:28'50"
5	07'04"	00:35'54"
6	07'11"	00:43'05"
7	07'11"	00:50'16"
8	08'00"	00:58'16"
9	06'33"	01:04'49"
10	06'45"	01:11'34"
11	06'51"	01:18'25"
12	07'35"	01:26'00"
13	09'16"	01:35'16"
14	08'06"	01:43'22"
15	07'21"	01:50'43"
16	08'40"	01:59'23"
17	07'18"	02:06'41"
18	07'05"	02:13'46"
19	09'12"	02:22'58"
20	07'19"	02:30'17"
21	07'15"	02:37'32"
22	07'39"	02:45'11"
23	09'03"	02:54'14"
24	09'22"	03:03'36"
25	07'53"	03:11'29"
26	07'42"	03:19'11"
27	09'37"	03:28'48"
28	07'48"	03:36'36"
29	06'34"	03:43'10"
30	08'30"	03:51'40"
31	06'53"	03:58'33"
32	07'05"	04:05'38"
33	07'37"	04:13'15"
34	08'34"	04:21'49"
35	07'34"	04:29'23"
36	07'27"	04:36'50"
37	09'08"	04:45'58"
38	07'30"	04:53'28"
39	08'59"	05:02'27"
40	07'15"	05:09'42"
41	07'52"	05:17'34"
42	07'31"	05:25'05"
43.0	06'22"	05:31'27"