李宜澤 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

李宜澤彰化
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5.2 km | 00:25:18 | 04:51/km

日期: 2017-11-15 19:42 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'35" / 04'59" / 05'02" / 05'20" / 04'39" / 03'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'32")

04'58" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'35")

05'02" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'19"

(19'55")

05'19" (+00'45")

1000 / 4000

5

04'38"

(24'33")

04'38" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'44"

(25'18")

03'36"

205 / 5205

彰化

李宜澤

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李宜澤

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團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.54 km

母子鱷魚第一代綠色累積 : 172.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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·

觀看另 1 則留言

言俊thirdboy 早安
運動愉快

2017-11-16 10:48 ·

1 個人推

謝蒼祐宜澤這些吃完至少要跑１０K才還的完，運動愉快～晚安！

2017-11-16 20:50 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'59"	00:09'34"
3	05'02"	00:14'36"
4	05'20"	00:19'56"
5	04'39"	00:24'35"
5.2	03'34"	00:25'19"

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