黃俊豪 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊豪台北市
ID 195839

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2.2 km | 00:23:03 | 10:37/km

日期: 2017-11-15 07:04 - 平均心率: 130 - 卡路里: 119 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 11'01" / 17'58" / 10'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'02"

(11'02")

11'02" (+00'21")

1000 / 1000

2

10'41"

(21'44")

10'41"

1000 / 2000

3

01'19"

(23'03")

07'56"

166 / 2166

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃亘志, 蕭惠玲和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'01"	00:11'01"
2	17'58"	00:28'59"
2.2	10'49"	00:30'47"

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