振元唱 2017/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
ID 226945

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10.0 km | 00:51:30 | 05:08/km

日期: 2017-11-16 20:17 - 平均心率: 168 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'01" / 04'53" / 05'05" / 04'58" / 04'56" / 04'59" / 05'30" / 06'20" / 05'19" / 04'27" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'54")

04'52" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'58")

05'04" (+00'38")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'56")

04'58" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'53")

04'56" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

·

週四北中南連線跑跑🏃🏻🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.90 km

TCX 上傳 | 7 years ago

振元唱, L_Y 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'53"	00:09'54"
3	05'05"	00:14'59"
4	04'58"	00:19'57"
5	04'56"	00:24'53"
6	04'59"	00:29'52"
7	05'30"	00:35'22"
8	06'20"	00:41'42"
9	05'19"	00:47'01"
10	04'27"	00:51'28"
10.0	04'15"	00:51'30"

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朋友動態

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