毅凌邱 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

毅凌邱新北市
ID 290634

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全馬 | 05:06:00 | 07:15/km | 第8馬

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	05:06:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'30")

00:35'30" (+07'32")

01:22'06" (+20'18")

10 km

(01:22'06")

00:46'36" (+18'38")

15 km

(02:08'17")

00:46'11" (+18'13")

01:24'30" (+22'42")

20 km

(02:46'36")

00:38'19" (+10'21")

25 km

(03:24'28")

00:37'52" (+09'54")

01:07'03" (+05'15")

30 km

(03:53'39")

00:29'11" (+01'13")

35 km

(04:21'37")

00:27'58"

01:01'48"

40 km

(04:55'27")

00:33'50" (+05'52")

Finish

(05:06:00)

日期: 2017-11-19 06:00 - 總爬升: 1282 m - 地點: 阿里山 - 天氣: 陰晴不定 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'23")

1000 / 1000

2

07'19"

(13'44")

07'19" (+02'17")

1000 / 2000

3

07'05"

(20'49")

07'05" (+02'03")

1000 / 3000

4

09'08"

(29'57")

09'08" (+04'06")

1000 / 4000

5

07'20"

(37'18")

07'20" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

山路好硬!

賽後評分: 山路好硬!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 196.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Janice Chang, 陳皇吉和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	07'19"	00:11'56"
3	07'05"	00:19'01"
4	09'09"	00:28'10"
5	07'20"	00:35'30"
6	08'53"	00:44'23"
7	08'30"	00:52'53"
8	09'28"	01:02'21"
9	11'42"	01:14'03"
10	08'03"	01:22'06"
11	08'34"	01:30'40"
12	10'14"	01:40'54"
13	09'00"	01:49'54"
14	09'09"	01:59'03"
15	09'14"	02:08'17"
16	08'49"	02:17'06"
17	09'06"	02:26'12"
18	05'41"	02:31'53"
19	07'03"	02:38'56"
20	07'40"	02:46'36"
21	08'48"	02:55'24"
22	06'52"	03:02'16"
23	05'54"	03:08'10"
24	06'54"	03:15'04"
25	09'24"	03:24'28"
26	07'04"	03:31'32"
27	05'03"	03:36'35"
28	05'21"	03:41'56"
29	05'24"	03:47'20"
30	06'19"	03:53'39"
31	05'51"	03:59'30"
32	05'23"	04:04'53"
33	05'23"	04:10'16"
34	05'46"	04:16'02"
35	05'35"	04:21'37"
36	05'11"	04:26'48"
37	06'56"	04:33'44"
38	07'04"	04:40'48"
39	07'01"	04:47'49"
40	07'38"	04:55'27"
41	06'30"	05:01'57"
41.9	06'02"	05:07'35"

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