Jacky Ho 2013/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Ho 台中
ID 70384

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

19.2 km | 01:48:33 | 05:38/km

日期: 2013-12-20 14:54 - 總爬升: 117 m - 地點: 旱溪 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1280 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 60%

Pace: 05'27" / 05'37" / 06'11" / 05'46" / 05'39" / 05'54" / 06'15" / 05'44" / 05'54" / 05'25" / 05'25" / 05'43" / 05'17" / 05'51" / 05'18" / 05'23" / 05'23" / 05'30" / 05'41" / 05'19" /

適合跑步的天氣！

12月累積里程 : 210.09 km

Android - samsung GT-I9300 上傳 | 10 years ago

翁浚瑋, 洄瀾揪ㄞ走和其他 13 人說推

·

吉哥讚啊

2013-12-20 17:48 ·

Jacky Ho 順吉大哥，看了您輝煌的紀錄，景仰的程度有過之而無不及，謝謝您的鼓勵！

2013-12-20 19:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'37"	00:11'04"
3	06'11"	00:17'15"
4	05'46"	00:23'01"
5	05'39"	00:28'40"
6	05'54"	00:34'34"
7	06'15"	00:40'49"
8	05'44"	00:46'33"
9	05'54"	00:52'27"
10	05'25"	00:57'52"
11	05'25"	01:03'17"
12	05'43"	01:09'00"
13	05'17"	01:14'17"
14	05'51"	01:20'08"
15	05'18"	01:25'26"
16	05'23"	01:30'49"
17	05'23"	01:36'12"
18	05'30"	01:41'42"
19	05'41"	01:47'23"
19.2	05'18"	01:48'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"