李俊德 2017/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

李俊德台中
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3.3 km | 00:19:47 | 05:59/km

日期: 2017-10-30 06:48 - 平均心率: 144 - 卡路里: 187 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'29" / 05'30" / 06'21" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.01 km

NIKE AIR ZOOM SPEED RIVAL 6 累積 : 804.3 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'30"	00:11'59"
3	06'21"	00:18'20"
3.3	04'45"	00:19'47"

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