小夫-張 2013/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

小夫-張台中
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6.9 km | 00:32:42 | 04:44/km

日期: 2013-12-18 18:22 - 地點: 東山高中球場x10 - 天氣: 粉冷呦~ - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 67%

Pace: 04'52" / 04'48" / 04'45" / 04'41" / 04'40" / 04'39" / 04'48" /

好冷~好冷~
呼吸時不管用鼻子吸氣還是嘴巴吸氣,都覺得好喘~
不知道是昨天體訓的延遲性疲憊發作了,還是天氣真的太冷了,想催速度根本催不快~
跑完屁股肌跟大腿前後肌好酸,這應該就是董哥說的用正確的肌群跑步了吧~

12月累積里程 : 109.75 km

XT 上傳 | 10 years ago

蔡忠錦, 霱兒和其他 18 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'48"	00:09'40"
3	04'45"	00:14'25"
4	04'41"	00:19'06"
5	04'40"	00:23'46"
6	04'39"	00:28'25"
6.9	04'48"	00:32'42"

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