振元唱 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
ID 226945

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全馬 | 04:16:28 | 06:04/km | 第4馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	04:16:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37" (+00'04")

00:53'10"

10 km

(00:53'10")

00:26'33"

15 km

(01:20'06")

00:26'56" (+00'23")

00:55'31" (+02'21")

20 km

(01:48'41")

00:28'35" (+02'02")

25 km

(02:16'38")

00:27'57" (+01'24")

01:01'46" (+08'36")

30 km

(02:50'27")

00:33'49" (+07'16")

35 km

(03:24'15")

00:33'48" (+07'15")

01:09'07" (+15'57")

40 km

(03:59'34")

00:35'19" (+08'46")

Finish

(04:16:28)

日期: 2017-11-12 06:22 - 總爬升: 801 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'44")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'50")

05'13" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'55"

(16'46")

04'55" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'53"

(21'40")

04'53"

1000 / 4000

5

04'55"

(26'35")

04'55" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

·

田中馬請多指教
跟忠銘哥一起完賽

賽前宣言: 田中經典賽事

賽後評分: 補給很豐盛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.90 km

NIKE 奧運鞋累積 : 233.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳小清, 振元唱和其他 21 人說推

·

阿州恭喜完賽

2017-11-12 17:33 ·

1 個人推

Johnny 阿元~恭喜完賽"

2017-11-12 23:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'13"	00:11'52"
3	04'56"	00:16'48"
4	04'54"	00:21'42"
5	04'55"	00:26'37"
6	05'01"	00:31'38"
7	05'05"	00:36'43"
8	05'30"	00:42'13"
9	05'21"	00:47'34"
10	05'36"	00:53'10"
11	05'25"	00:58'35"
12	05'23"	01:03'58"
13	05'29"	01:09'27"
14	05'12"	01:14'39"
15	05'27"	01:20'06"
16	05'45"	01:25'51"
17	05'32"	01:31'23"
18	06'38"	01:38'01"
19	05'25"	01:43'26"
20	05'15"	01:48'41"
21	05'46"	01:54'27"
22	05'27"	01:59'54"
23	05'31"	02:05'25"
24	05'30"	02:10'55"
25	05'43"	02:16'38"
26	07'54"	02:24'32"
27	06'29"	02:31'01"
28	06'26"	02:37'27"
29	07'18"	02:44'45"
30	05'42"	02:50'27"
31	06'38"	02:57'05"
32	07'07"	03:04'12"
33	07'27"	03:11'39"
34	06'23"	03:18'02"
35	06'13"	03:24'15"
36	06'49"	03:31'04"
37	06'59"	03:38'03"
38	06'31"	03:44'34"
39	06'53"	03:51'27"
40	08'07"	03:59'34"
41	08'07"	04:07'41"
42	06'58"	04:14'39"
42.3	07'11"	04:16'30"

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朋友動態

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