Kun-Cheng Wang 2017/11/12 訓練日誌

Kun-Cheng Wang 台中
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Kun-Cheng Wang

全馬 | 04:08:46 | 05:53/km | 第8馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	04:08:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17"

00:53'49"

10 km

(00:53'49")

00:27'32" (+01'15")

15 km

(01:21'26")

00:27'37" (+01'20")

00:55'50" (+02'01")

20 km

(01:49'39")

00:28'13" (+01'56")

25 km

(02:18'02")

00:28'23" (+02'06")

01:00'53" (+07'04")

30 km

(02:50'32")

00:32'30" (+06'13")

35 km

(03:21'59")

00:31'27" (+05'10")

01:04'31" (+10'42")

40 km

(03:55'03")

00:33'04" (+06'47")

Finish

(04:08:46)

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'15")

1000 / 1000

05'07"

(10'30")

05'07"

1000 / 2000

05'15"

(15'46")

05'15" (+00'08")

1000 / 3000

05'17"

(21'03")

05'17" (+00'10")

1000 / 4000

05'12"

(26'16")

05'12" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 歡樂賽

賽後評分: 心律一直標高無法降下來下雨天下坡路太滑有點危險廢話太多總歸一句訓練不夠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Dora Liao, 謝甲和其他 10 人說推

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觀看另 2 則留言

Reborn 厲害，沒下雨應該sub4。

2017-11-12 17:49 ·

1 個人推

Kun-Cheng Wang 成績不理想沒有理由訓練不夠

2017-11-12 17:50 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'07"	00:10'30"
3	05'16"	00:15'46"
4	05'18"	00:21'04"
5	05'13"	00:26'17"
6	05'44"	00:32'01"
7	05'22"	00:37'23"
8	05'30"	00:42'53"
9	05'31"	00:48'24"
10	05'25"	00:53'49"
11	05'42"	00:59'31"
12	05'32"	01:05'03"
13	05'22"	01:10'25"
14	05'27"	01:15'52"
15	05'34"	01:21'26"
16	05'35"	01:27'01"
17	05'36"	01:32'37"
18	05'40"	01:38'17"
19	05'44"	01:44'01"
20	05'38"	01:49'39"
21	05'35"	01:55'14"
22	05'29"	02:00'43"
23	05'39"	02:06'22"
24	05'55"	02:12'17"
25	05'45"	02:18'02"
26	07'34"	02:25'36"
27	06'30"	02:32'06"
28	06'07"	02:38'13"
29	06'31"	02:44'44"
30	05'48"	02:50'32"
31	06'04"	02:56'36"
32	06'00"	03:02'36"
33	06'12"	03:08'48"
34	06'42"	03:15'30"
35	06'29"	03:21'59"
36	06'35"	03:28'34"
37	06'41"	03:35'15"
38	06'37"	03:41'52"
39	06'14"	03:48'06"
40	06'57"	03:55'03"
41	06'51"	04:01'54"
42	06'31"	04:08'25"
42.1	05'18"	04:08'47"