eg 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

eg 新北市
ID 246743

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半馬 | 02:20:18 | 06:39/km | 第12半馬

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	02:20:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04"

01:02'18"

10 km

(01:02'18")

00:31'14" (+00'10")

15 km

(01:33'44")

00:31'26" (+00'22")

01:08'10" (+05'52")

20 km

(02:10'28")

00:36'44" (+05'40")

Finish

(02:20:18)

日期: 2017-11-18 14:58 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'49")

06'01"

1000 / 2000

3

06'01"

(18'50")

06'01"

1000 / 3000

4

06'05"

(24'56")

06'05" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'04")

06'08" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🏃

賽後評分: 🏃‍♂️
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.37 km

asics 虎走5 累積 : 3185.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'02"	00:12'50"
3	06'01"	00:18'51"
4	06'05"	00:24'56"
5	06'08"	00:31'04"
6	06'29"	00:37'33"
7	06'07"	00:43'40"
8	06'20"	00:50'00"
9	06'12"	00:56'12"
10	06'06"	01:02'18"
11	06'23"	01:08'41"
12	06'07"	01:14'48"
13	06'14"	01:21'02"
14	06'27"	01:27'29"
15	06'15"	01:33'44"
16	06'53"	01:40'37"
17	07'33"	01:48'10"
18	06'59"	01:55'09"
19	06'57"	02:02'06"
20	08'22"	02:10'28"
21	09'00"	02:19'28"
21.3	08'01"	02:21'52"

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朋友動態

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