KenKen 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

KenKen 香港
ID 63906

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10.0 km | 00:52:31 | 05:15/km

ASICS港島10公里賽2017

官方成績
日期	2017-11-12
成績	00:52:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2017-11-12 07:47 - 平均心率: 164 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'02"

(11'11")

05'02" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'19")

05'08" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'06"

(21'26")

05'06" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'33")

05'06" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次跑第一屆的賽事

賽後評分: 人山人海！塞車塞人
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 197.37 km

Adidas Adizero boston 6m 累積 : 711.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kl Chan carl 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'02"	00:11'11"
3	05'08"	00:16'19"
4	05'07"	00:21'26"
5	05'07"	00:26'33"
6	04'52"	00:31'25"
7	05'11"	00:36'36"
8	05'00"	00:41'36"
9	05'27"	00:47'03"
10	04'47"	00:51'50"
10.1	04'42"	00:52'31"

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