Pasino 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Pasino 台北市
ID 2860

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全馬 | 04:13:29 | 06:00/km | 第14馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	04:13:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38" (+00'48")

00:59'43" (+00'44")

10 km

(00:59'43")

00:30'05" (+01'15")

15 km

(01:29'39")

00:29'56" (+01'06")

01:00'28" (+01'29")

20 km

(02:00'11")

00:30'32" (+01'42")

25 km

(02:31'39")

00:31'28" (+02'38")

01:07'49" (+08'50")

30 km

(03:08'00")

00:36'21" (+07'31")

35 km

(03:38'09")

00:30'09" (+01'19")

00:58'59"

40 km

(04:06'59")

00:28'50"

Finish

(04:13:29)

日期: 2017-11-12 06:21 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2507 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:11'53"

(04:11'53")

06'05"

41379 / 41379

2

01'35"

(04:13'29")

05'32"

287 / 41667

台北市

Pasino

·

田中真是個好地方,濃濃的人情味.下次有抽中還要再來.

賽前宣言: 再次挑戰全馬

賽後評分: 太過豐盛的補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.98 km

母子鱷魚丫拖三代藍色累積 : 2412.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

媛媛, 方國泉和其他 221 人說推

·

觀看另 99 則留言

太極熊恭喜快樂快速玩賽成功。

2017-11-20 22:49 ·

1 個人推

terresa 全馬先生-恭喜完賽°

2017-11-21 16:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'48"	00:12'48"
3	05'41"	00:18'29"
4	05'30"	00:23'59"
5	05'39"	00:29'38"
6	06'16"	00:35'54"
7	05'50"	00:41'44"
8	06'10"	00:47'54"
9	05'56"	00:53'50"
10	05'53"	00:59'43"
11	05'49"	01:05'32"
12	06'35"	01:12'07"
13	05'55"	01:18'02"
14	05'40"	01:23'42"
15	05'57"	01:29'39"
16	06'35"	01:36'14"
17	05'52"	01:42'06"
18	06'15"	01:48'21"
19	05'57"	01:54'18"
20	05'53"	02:00'11"
21	06'57"	02:07'08"
22	05'44"	02:12'52"
23	06'09"	02:19'01"
24	06'01"	02:25'02"
25	06'37"	02:31'39"
26	09'02"	02:40'41"
27	06'51"	02:47'32"
28	06'52"	02:54'24"
29	07'35"	03:01'59"
30	06'01"	03:08'00"
31	06'31"	03:14'31"
32	05'46"	03:20'17"
33	05'41"	03:25'58"
34	06'26"	03:32'24"
35	05'45"	03:38'09"
36	05'29"	03:43'38"
37	05'48"	03:49'26"
38	06'08"	03:55'34"
39	05'43"	04:01'17"
40	05'42"	04:06'59"
41	05'33"	04:12'32"
41.7	05'55"	04:16'29"

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