振元唱 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
ID 226945

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16.6 km | 02:55:42 | 10:33/km

日期: 2017-11-11 06:33 - 總爬升: 426 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 879 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'17" / 06'47" / 10'53" / 09'15" / 06'48" / 07'51" / 15'50" / 08'37" / 07'04" / 12'44" / 27'53" / 17'24" / 09'14" / 07'23" / 08'01" / 08'02" / 07'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'02")

06'46"

1000 / 2000

3

10'53"

(24'55")

10'53" (+04'07")

1000 / 3000

4

09'15"

(34'11")

09'15" (+02'29")

1000 / 4000

5

06'47"

(40'58")

06'47" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

·

苗栗

振元唱

·

苗栗

振元唱

·

苗栗

振元唱

·

為田中熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.90 km

NIKE 奧運鞋累積 : 233.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳小清, 振元唱和其他 15 人說推

·

Johnny 田中馬~加油

2017-11-11 23:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'47"	00:14'04"
3	10'53"	00:24'57"
4	09'15"	00:34'12"
5	06'48"	00:41'00"
6	07'51"	00:48'51"
7	15'50"	01:04'41"
8	08'37"	01:13'18"
9	07'04"	01:20'22"
10	12'44"	01:33'06"
11	27'53"	02:00'59"
12	17'24"	02:18'23"
13	09'14"	02:27'37"
14	07'23"	02:35'00"
15	08'01"	02:43'01"
16	08'02"	02:51'03"
16.6	07'16"	02:55'44"

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朋友動態

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