黃子菱 2017/11/12 訓練日誌

黃子菱高雄
ID 194224

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黃子菱

半馬 | 03:18:14 | 09:23/km | 第15半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	03:18:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'13")

00:43'13" (+02'22")

01:38'36" (+10'28")

10 km

(01:38'36")

00:55'23" (+14'32")

15 km

(02:19'27")

00:40'51"

01:28'08"

20 km

(03:06'44")

00:47'17" (+06'26")

Finish

(03:18:14)

日期: 2017-11-12 06:46 - 總爬升: 176 m - 地點: 田中 - 天氣: 大雨 - 卡路里: 974 Cal - 總步數: 29292 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'53"

(08'53")

08'51" (+01'29")

1002 / 1002

170 / 66

08'25"

(17'18")

08'23" (+01'01")

1002 / 2005

170 / 69

09'25"

(26'43")

09'22" (+02'00")

1004 / 3010

149 / 71

08'15"

(34'58")

08'13" (+00'51")

1002 / 4012

173 / 70

08'15"

(43'13")

08'13" (+00'51")

1002 / 5015

172 / 70

展開計圈分析

風雨飄搖中完賽~

賽後評分: 很好
給 5 星

11月累積里程 : 44.87 km

Saucony Griffin wrb 累積 : 193.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 胡忠延和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

橘子熊恭喜完賽~~有沒有吃飽飽啊！

2017-11-12 19:22 ·

2 個人推

黃子菱喝飽吃飽真滿足~~哈哈

2017-11-12 21:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	08'25"	00:17'18"
3	09'25"	00:26'43"
4	08'15"	00:34'58"
5	08'15"	00:43'13"
6	24'40"	01:07'53"
7	07'26"	01:15'19"
8	07'26"	01:22'45"
9	07'51"	01:30'36"
10	08'00"	01:38'36"
11	07'56"	01:46'32"
12	08'23"	01:54'55"
13	08'14"	02:03'09"
14	08'15"	02:11'24"
15	08'03"	02:19'27"
16	09'42"	02:29'09"
17	08'41"	02:37'50"
18	11'09"	02:48'59"
19	08'13"	02:57'12"
20	09'32"	03:06'44"
21	07'37"	03:14'21"
21.5	08'12"	03:18'14"