黃聖峰 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃聖峰台北市
ID 257670

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全馬 | 05:27:36 | 07:45/km | 第2馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	05:27:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34"

01:04'09"

10 km

(01:04'09")

00:32'35" (+01'01")

15 km

(01:38'21")

00:34'12" (+02'38")

01:10'32" (+06'23")

20 km

(02:14'41")

00:36'20" (+04'46")

25 km

(02:50'33")

00:35'52" (+04'18")

01:20'54" (+16'45")

30 km

(03:35'35")

00:45'02" (+13'28")

35 km

(04:19'44")

00:44'09" (+12'35")

01:26'53" (+22'44")

40 km

(05:02'28")

00:42'44" (+11'10")

Finish

(05:27:36)

日期: 2017-11-12 06:21 - 總爬升: 614 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 3211 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'10"

(13'08")

06'10" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'26")

06'18" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'38")

06'11" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'06"

(31'45")

06'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 還可以更好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 85.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 橘子熊和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'11"	00:12'58"
3	06'18"	00:19'16"
4	06'12"	00:25'28"
5	06'06"	00:31'34"
6	06'51"	00:38'25"
7	06'12"	00:44'37"
8	06'35"	00:51'12"
9	06'22"	00:57'34"
10	06'35"	01:04'09"
11	06'39"	01:10'48"
12	07'05"	01:17'53"
13	06'42"	01:24'35"
14	06'47"	01:31'22"
15	06'59"	01:38'21"
16	07'56"	01:46'17"
17	06'45"	01:53'02"
18	06'41"	01:59'43"
19	07'57"	02:07'40"
20	07'01"	02:14'41"
21	07'21"	02:22'02"
22	06'50"	02:28'52"
23	07'10"	02:36'02"
24	07'22"	02:43'24"
25	07'09"	02:50'33"
26	10'03"	03:00'36"
27	08'01"	03:08'37"
28	08'17"	03:16'54"
29	09'27"	03:26'21"
30	09'14"	03:35'35"
31	08'15"	03:43'50"
32	09'04"	03:52'54"
33	09'18"	04:02'12"
34	08'54"	04:11'06"
35	08'38"	04:19'44"
36	08'54"	04:28'38"
37	08'53"	04:37'31"
38	09'10"	04:46'41"
39	07'44"	04:54'25"
40	08'03"	05:02'28"
41	08'03"	05:10'31"
42	06'59"	05:17'30"
42.3	31'34"	05:27'25"

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