今晚菜單:
1.跨欄(單腳交差-前跨-後跨,左右腳一組100下共600下)
光跨欄就滿頭大汗,大家都很輕鬆就做完了,我卻做得好累好累~
2.進階核心對抗(背面-正面-右側-左側-正面左腳-正面右腳-左側單腳-右側單腳,一組50下)
勉勉強強撐得過去~
3.臥推30下-墊腳Hang clean20下-臥推28下-雙手推高20下-臥推26下-斜推40下-臥推24下-腰力推高20下
天阿,最後一組臥推到18下時完全沒力了,槓鈴就只好擺胸口,趕緊喊救命~
4.引體向上15下
雙手已經完全沒感覺了,超級慘的啦~
今天從頭累到尾,感覺上份量比平時重很多,練完竟然沒法抬手換衣服,還請阿捷幫忙,今晚的體訓就是一個雙手爆裂!!
繼續加油!!繼續努力!!