Wang Tsun Cheng 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Wang Tsun Cheng 高雄
ID 258029

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Wang Tsun Cheng

2.1 km | 00:12:01 | 05:46/km

日期: 2017-11-07 18:50 - 地點: 港高 - 天氣: 暗迷矇 - 平均心率: 130 - 卡路里: 101 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 05'59" / 05'35" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'34")

05'35"

1000 / 2000

3

00'26"

(12'00")

05'35"

78 / 2078

跑就對了…赤足緩跑…！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 193.62 km

國王的新鞋 26 累積 : 569.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

胡哲男, 鄭緒華和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

美美嫩咖:早安，週三順心愉快&好運到~

2017-11-08 08:03 ·

Maius 瑪雅ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ哦哈呦

2017-11-08 08:29 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'35"	00:11'34"
2.1	05'45"	00:12'01"

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