修補元氣的第二天，右股二頭肌的酸痛點，由深層漸漸浮現，整體鐵腿的情形，漸漸恢復中（少了50％），話說：這次酸痛都發生在大腿的肌肉部分，赤足跑馬的時候，疲勞多作用在足底和小腿，以上。（膝蓋正常）
背肌(引體向上機+頸後下拉*6
T把划船30+滑輪單手划船*4+滑輪下壓*6)
二頭肌(滑輪斜板彎舉 *7+啞鈴彎舉25+滑輪單手彎舉*3)
腹肌（7/21滑輪捲腹*4+扭腰台*4）飛輪收操5分鐘