梁澤鈞 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

梁澤鈞高雄
ID 200904

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12.3 km | 01:07:28 | 05:29/km

日期: 2017-11-08 19:34 - 平均心率: 132 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 04'42" / 05'26" / 05'39" / 06'02" / 06'00" / 05'01" / 05'59" / 04'54" / 05'59" / 05'01" / 06'01" / 05'10" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

05'26"

(10'07")

05'26" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'38"

(15'46")

05'38" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'39"

(21'25")

05'39" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'53"

(27'19")

05'53" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

梁澤鈞

·

這星期湖口同學歡樂馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.46 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿斌, 老翁和其他 925 人說推

·

觀看另 110 則留言

胡淑琍澤鈞..下午好！

2017-11-13 14:13 ·

1 個人推

Liu 恭喜飆速玩賽! 厲害！ ^O^

2017-11-15 12:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'26"	00:10'08"
3	05'39"	00:15'47"
4	06'02"	00:21'49"
5	06'00"	00:27'49"
6	05'01"	00:32'50"
7	05'59"	00:38'49"
8	04'54"	00:43'43"
9	05'59"	00:49'42"
10	05'01"	00:54'43"
11	06'01"	01:00'44"
12	05'10"	01:05'54"
12.3	05'45"	01:07'38"

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