5.6 km | 00:33:00 | 05:51/km日期: 2017-11-07 06:42 - 平均心率: 150 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 06'04" / 05'42" / 05'39" / 05'21" / 06'25" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+00'56") | 3467 / 3467 |
| 2 | | 05'01" (+00'11") | 597 / 4065 |
| 3 | | 26'01" (+21'11") | 38 / 4103 |
| 4 | | 04'50" | 620 / 4724 |
| 5 | | 12'51" (+08'01") | 77 / 4802 |
| 6 | | 05'54" (+01'04") | 508 / 5310 |
| 7 | | 06'29" (+01'39") | 154 / 5464 |
| 8 | | 05'59" (+01'09") | 169 / 5633 |
M20+T3x2+M5
昨晚早早吃了感冒藥去睡 今天早上覺得應該可以試試看
就換個裝出發吧
覺得雖然可以跑到預設的速度，但比較吃力
希望可以慢慢恢復
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
120.91 km 
ASICS LYTERACER RS 3 累積 :
928.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'42" | 00:11'46" |
| 3 | 05'39" | 00:17'25" |
| 4 | 05'21" | 00:22'46" |
| 5 | 06'25" | 00:29'11" |
| 5.6 | 06'02" | 00:33'01" |
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