陳勢文 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳勢文彰化
ID 238622

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51.6 km | 02:28:43 | 20.8 km/h

日期: 2017-11-05 11:02 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1394 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

20.69 (-30.01)

1000 / 1000

2

01'33"

(04'28")

39.13 (-11.57)

1003 / 2003

3

01'24"

(05'52")

43.37 (-7.33)

1004 / 3008

4

01'38"

(07'30")

37.11 (-13.59)

1000 / 4009

5

01'35"

(09'05")

38.30 (-12.41)

1002 / 5012

展開計圈分析

6

01'50"

(10'55")

33.33 (-17.37)

1011 / 6023

7

02'22"

(13'17")

25.53 (-25.17)

1004 / 7028

8

02'28"

(15'45")

24.49 (-26.21)

1004 / 8032

9

02'12"

(17'57")

27.48 (-23.22)

1001 / 9034

10

02'00"

(19'57")

30.25 (-20.45)

1008 / 10043

11

01'44"

(21'41")

34.95 (-15.75)

1007 / 11050

12

01'33"

(23'14")

39.56 (-11.14)

1011 / 12062

13

03'22"

(26'36")

18.09 (-32.61)

1011 / 13073

14

13'06"

(39'42")

4.64 (-46.07)

1011 / 14085

15

02'14"

(41'56")

27.07 (-23.64)

1005 / 15090

16

01'33"

(43'29")

39.13 (-11.57)

1001 / 16092

17

01'29"

(44'58")

40.91 (-9.80)

1000 / 17092

18

01'54"

(46'52")

31.86 (-18.85)

1005 / 18098

19

01'22"

(48'14")

44.44 (-6.26)

1009 / 19107

20

01'22"

(49'36")

44.44 (-6.26)

1009 / 20117

21

01'24"

(51'00")

43.37 (-7.33)

1000 / 21118

22

01'12"

(52'12")

50.70

1006 / 22125

23

01'48"

(54'00")

33.64 (-17.06)

1001 / 23126

24

03'20"

(57'20")

18.27 (-32.43)

1011 / 24138

25

02'03"

(59'23")

29.51 (-21.20)

1007 / 25145

26

39'20"

(01:38'43")

1.53 (-49.18)

1000 / 26145

27

02'17"

(01:41'00")

26.67 (-24.04)

1008 / 27154

28

01'34"

(01:42'34")

38.71 (-11.99)

1001 / 28156

29

02'13"

(01:44'47")

27.48 (-23.22)

1014 / 29171

30

01'31"

(01:46'18")

40.00 (-10.70)

1005 / 30177

31

01'48"

(01:48'06")

33.64 (-17.06)

1003 / 31180

32

01'20"

(01:49'26")

45.57 (-5.13)

1005 / 32186

33

01'17"

(01:50'43")

47.37 (-3.34)

1002 / 33188

34

01'21"

(01:52'04")

45.00 (-5.70)

1010 / 34199

35

01'25"

(01:53'29")

42.86 (-7.85)

1003 / 35203

36

02'10"

(01:55'39")

27.91 (-22.80)

1007 / 36210

37

02'02"

(01:57'41")

29.75 (-20.95)

1002 / 37212

38

02'43"

(02:00'24")

22.22 (-28.48)

1004 / 38217

39

01'30"

(02:01'54")

40.45 (-10.25)

1002 / 39220

40

02'20"

(02:04'14")

25.90 (-24.80)

1004 / 40225

41

02'15"

(02:06'29")

26.87 (-23.84)

1002 / 41227

42

02'53"

(02:09'22")

20.93 (-29.77)

1000 / 42228

43

01'42"

(02:11'04")

36.00 (-14.70)

1010 / 43239

44

01'21"

(02:12'25")

45.00 (-5.70)

1000 / 44239

45

02'22"

(02:14'47")

25.90 (-24.80)

1014 / 45254

46

02'10"

(02:16'57")

27.91 (-22.80)

1003 / 46258

47

03'59"

(02:20'56")

15.25 (-35.45)

1009 / 47268

48

01'38"

(02:22'34")

37.50 (-13.20)

1010 / 48278

49

01'15"

(02:23'49")

48.65 (-2.06)

1008 / 49287

50

01'21"

(02:25'10")

45.00 (-5.70)

1007 / 50294

51

01'29"

(02:26'39")

40.91 (-9.80)

1006 / 51300

52

01'11"

(02:27'50")

32.14 (-18.56)

633 / 51933

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 445.62 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡順孝, 吳孟欽和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	5.3 %
2	38.7	-1.9 %
3	43.4	-0.8 %
4	36.0	1.3 %
5	38.3	1.2 %
6	32.4	-0.9 %
7	25.4	1.4 %
8	24.2	-1.7 %
9	27.3	-1.5 %
10	30.0	3.3 %
11	34.6	-1.5 %
12	38.3	-1.0 %
13	18.1	2.3 %
14	4.6	1.4 %
15	26.3	1.6 %
16	38.3	1.7 %
17	40.4	-0.7 %
18	31.6	-1.1 %
19	43.9	1.7 %
20	43.4	2.0 %
21	42.4	1.4 %
22	49.3	-1.0 %
23	35.3	-0.7 %
24	17.8	-0.9 %
25	29.0	2.0 %
26	1.6	-1.3 %
27	13.4	1.8 %
28	37.9	1.0 %
29	27.3	1.3 %
30	38.7	-0.9 %
31	32.7	1.8 %
32	45.6	2.0 %
33	46.2	-1.2 %
34	44.4	-0.9 %
35	42.4	-1.0 %
36	27.5	-0.6 %
37	29.8	2.4 %
38	22.0	-0.8 %
39	39.6	-1.0 %
40	25.9	1.6 %
41	26.3	-1.4 %
42	20.8	2.4 %
43	35.3	-1.6 %
44	45.6	-1.8 %
45	25.7	1.4 %
46	27.3	-0.9 %
47	26.7	4.0 %
48	17.4	-0.8 %
49	48.0	2.5 %
50	44.4	3.0 %
51	40.9	-0.7 %
51.6	26.8	1.8 %

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