周佳慧 2017/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

周佳慧台中
ID 148243

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4.2 km | 00:35:01 | 08:22/km

日期: 2017-11-13 20:23 - 地點: 綠島 - 天氣: 有風 - 平均心率: 151 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'17" / 07'38" / 08'42" / 09'14" / 11'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25"

1000 / 1000

2

07'37"

(15'03")

07'37" (+00'12")

1000 / 2000

3

08'42"

(23'46")

08'42" (+01'17")

1000 / 3000

4

09'14"

(33'00")

09'14" (+01'49")

1000 / 4000

5

02'01"

(35'01")

11'23" (+03'58")

177 / 4177

台中

周佳慧

sunway 說推

·

破病終於好點了，出門動ㄧ動，流汗真好～4公里收工！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.36 km

Hoka One One 累積 : 2010.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大衛王, Andy Tsang 和其他 46 人說推

·

觀看另 4 則留言

美君姐還好吧！

2017-11-14 00:29 ·

1 個人推

kevinchi 佳慧早安^_^

2017-11-14 08:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	07'38"	00:12'55"
3	08'42"	00:21'37"
4	09'14"	00:30'51"
4.2	11'23"	00:32'52"

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