振元唱 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
ID 226945

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5.0 km | 00:25:08 | 05:00/km

日期: 2017-11-09 20:32 - 平均心率: 158 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'52" / 04'45" / 04'53" / 04'56" / 04'42" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'08")

1000 / 1000

2

04'45"

(10'35")

04'45" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'29")

04'53" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'24")

04'55" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'42"

(25'07")

04'42"

1000 / 5000

6

00'01"

(25'08")

03'28"

6 / 5006

苗栗

振元唱

·

立鈞哥生日快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.90 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳小清, 振元唱和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	04'45"	00:10'37"
3	04'53"	00:15'30"
4	04'56"	00:20'26"
5	04'42"	00:25'08"
5.0	05'07"	00:25'10"

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朋友動態

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