3.2 km | 00:20:58 | 06:30/km日期: 2017-11-06 06:51 - 平均心率: 139 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'49" / 06'23" / 06'21" / 06'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'49" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'23" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'20" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'26" (+00'06") | 220 / 3220 |
這幾天感覺很累 每天幾乎都睡好睡滿
因為這個月一直飽受闊筋膜張肌受傷困惱 昨晚貼了肌內效
今天想來試試有沒有效
結果一直使不上力 沒什麼力氣跑
希望週末狀況能調整回來啊
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
120.91 km 
SKECHERS gorun 4 累積 :
612.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'49" | 00:06'49" |
| 2 | 06'23" | 00:13'12" |
| 3 | 06'21" | 00:19'33" |
| 3.2 | 06'25" | 00:20'58" |
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