張小煌(Roy) 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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22.0 km | 02:29:50 | 06:48/km | 第47半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:29:50
總名次	711 / 2529
分組名次	243 / 701
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44"

01:05'32"

10 km

(01:05'32")

00:34'48" (+04'04")

15 km

(01:42'14")

00:36'42" (+05'58")

01:09'46" (+04'14")

20 km

(02:15'18")

00:33'04" (+02'20")

Finish

(02:29:50)

日期: 2017-11-05 06:16 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1683 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'37")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'39")

05'54" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'43"

(18'22")

05'43" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'29"

(24'52")

06'29" (+01'21")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'44")

05'51" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張小煌(Roy)

·

上坡走到不嫑嫑的........

賽前宣言: Go........

賽後評分: 高C/P值的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.78 km

Adidas 藍練累積 : 116.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小p, 吳家毓和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

張小煌(Roy) V哥明年記得一起來...

2017-11-05 22:12 ·

ChiehYing 明年沒問題喔

2017-11-06 00:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'54"	00:12'39"
3	05'44"	00:18'23"
4	06'29"	00:24'52"
5	05'52"	00:30'44"
6	05'53"	00:36'37"
7	06'50"	00:43'27"
8	07'35"	00:51'02"
9	06'25"	00:57'27"
10	08'05"	01:05'32"
11	07'00"	01:12'32"
12	11'10"	01:23'42"
13	06'34"	01:30'16"
14	05'09"	01:35'25"
15	06'49"	01:42'14"
16	05'50"	01:48'04"
17	06'24"	01:54'28"
18	07'37"	02:02'05"
19	05'43"	02:07'48"
20	07'30"	02:15'18"
21	07'19"	02:22'37"
22	06'00"	02:28'37"
22.3	04'36"	02:29'56"

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