劉政杰 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉政杰台中
ID 296947

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半馬 | 02:26:43 | 06:57/km | 第7半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:26:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36" (+00'38")

01:06'51" (+00'43")

10 km

(01:06'51")

00:33'15" (+00'17")

15 km

(01:39'49")

00:32'58"

01:06'08"

20 km

(02:12'59")

00:33'10" (+00'12")

Finish

(02:26:43)

日期: 2017-11-05 06:17 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1557 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'23")

06'29" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'09")

06'45" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'52")

06'43" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'43"

(33'36")

06'43" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 讚

賽後評分: 交管再改進
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 199.21 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 劉政杰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'28"	00:13'23"
3	06'46"	00:20'09"
4	06'44"	00:26'53"
5	06'43"	00:33'36"
6	06'43"	00:40'19"
7	06'20"	00:46'39"
8	06'19"	00:52'58"
9	06'40"	00:59'38"
10	07'13"	01:06'51"
11	06'48"	01:13'39"
12	06'16"	01:19'55"
13	06'44"	01:26'39"
14	06'50"	01:33'29"
15	06'20"	01:39'49"
16	06'25"	01:46'14"
17	06'20"	01:52'34"
18	06'25"	01:58'59"
19	07'41"	02:06'40"
20	06'19"	02:12'59"
21	06'15"	02:19'14"
21.5	14'18"	02:26'44"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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成績 : 05:56:41