陳威延（阿勇）🍺 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

3.9 km | 00:22:36 | 05:46/km

日期: 2017-11-04 04:54 - 地點: 北屯 - 天氣: 涼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 182 - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'51" / 05'47" / 05'47" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'39")

05'47" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'25")

05'46"

1000 / 3000

4

05'11"

(22'36")

05'43"

905 / 3905

提早收工出門(≧∇≦)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.89 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Maius 瑪雅, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 19 人說推

·

觀看另 7 則留言

如意威延：晚安好！週末運動愉快，謝謝您！

2017-11-04 17:04 ·

李百信阿勇兄午安假日快樂喔~感謝您鼓勵啦~

2017-11-05 11:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'47"	00:11'38"
3	05'47"	00:17'25"
3.9	05'43"	00:22'36"

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