11.3 km | 01:04:38 | 05:42/km日期: 2017-11-04 07:42 - 地點: 萬年溪景觀橋 - 天氣: 陰 - 卡路里: 653 Cal - 總步數: 11586 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 06'29" / 05'39" / 05'46" / 05'44" / 05'48" / 05'35" / 05'31" / 05'41" / 05'35" / 05'36" / 05'44" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'28" (+00'57") | 1009 / 1009 | 169 / 90 |
| 2 | | 05'34" (+00'03") | 1003 / 2012 | 179 / 99 |
| 3 | | 05'44" (+00'13") | 1005 / 3018 | 180 / 96 |
| 4 | | 05'45" (+00'14") | 1004 / 4023 | 179 / 96 |
| 5 | | 05'45" (+00'14") | 1007 / 5030 | 181 / 95 |
| 6 | | 05'31" | 1000 / 6030 | 181 / 99 |
| 7 | | 05'31" | 1006 / 7037 | 181 / 99 |
| 8 | | 05'39" (+00'08") | 1005 / 8042 | 180 / 97 |
| 9 | | 05'32" (+00'01") | 1008 / 9051 | 180 / 100 |
| 10 | | 05'34" (+00'03") | 1003 / 10054 | 180 / 99 |
| 11 | | 05'44" (+00'13") | 1007 / 11061 | 176 / 98 |
| 12 | | 04'33" | 306 / 11368 | 184 / 118 |
萬年溪景觀橋上下坡來回10趟
跑後捻花惹草+洗車擦車代替靜態伸展…
距離喪屍又拉遠了一大步，但喪屍已經甦醒以每小時100公尺追過來，還是要加快腳步，明天準備LSD。
11月累積里程 : 391.61 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 05'39" | 00:12'08" |
| 3 | 05'46" | 00:17'54" |
| 4 | 05'44" | 00:23'38" |
| 5 | 05'48" | 00:29'26" |
| 6 | 05'35" | 00:35'01" |
| 7 | 05'31" | 00:40'32" |
| 8 | 05'41" | 00:46'13" |
| 9 | 05'35" | 00:51'48" |
| 10 | 05'36" | 00:57'24" |
| 11 | 05'44" | 01:03'08" |
| 11.3 | 04'53" | 01:04'38" |
展開計圈分析
留言 
