10.0 km | 00:46:12 | 04:36/km日期: 2017-11-05 19:53 - 地點: 米老鼠 - 天氣: 冷風吹吹 - 平均心率: 156 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 00'31" / 04'30" / 04'40" / 04'44" / 04'39" / 04'40" / 04'34" / 04'30" / 04'39" / 04'21" / 03'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'48" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'30" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'39" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'44" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'38" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'40" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'33" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'30" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'38" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'21" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'29" | 30 / 10030 |
#自主訓練-今晚冷風吹-聽聽音樂輕鬆跑
#里程到趕緊收一收回家以免著涼!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
110.66 km 
MIZUNO 皇速 累積 :
2305.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 00'31" | 00:00'31" |
| 2 | 04'30" | 00:05'01" |
| 3 | 04'40" | 00:09'41" |
| 4 | 04'44" | 00:14'25" |
| 5 | 04'39" | 00:19'04" |
| 6 | 04'40" | 00:23'44" |
| 7 | 04'34" | 00:28'18" |
| 8 | 04'30" | 00:32'48" |
| 9 | 04'39" | 00:37'27" |
| 10 | 04'21" | 00:41'48" |
| 10.0 | 03'52" | 00:41'55" |
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