許崑柱 2017/11/05 訓練日誌

許崑柱台南
ID 98060

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許崑柱

43.0 km | 05:28:22 | 07:38/km | 第25馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	05:28:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'11")

00:34'11"

01:11'05"

10 km

(01:11'05")

00:36'54" (+02'43")

15 km

(01:54'21")

00:43'16" (+09'05")

01:23'32" (+12'27")

20 km

(02:34'37")

00:40'16" (+06'05")

25 km

(03:10'53")

00:36'16" (+02'05")

01:16'10" (+05'05")

30 km

(03:50'47")

00:39'54" (+05'43")

35 km

(04:31'13")

00:40'26" (+06'15")

01:19'38" (+08'33")

40 km

(05:10'25")

00:39'12" (+05'01")

Finish

(05:28:22)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 536 m - 地點: 新埔遠東化纎縂廠 - 天氣: 先陰後大太陽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2128 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'28")

1000 / 1000

06'44"

(13'43")

06'44" (+00'13")

1000 / 2000

06'42"

(20'26")

06'42" (+00'11")

1000 / 3000

06'58"

(27'24")

06'58" (+00'27")

1000 / 4000

06'46"

(34'10")

06'46" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許崑柱

留言

優質賽事，只是路途遙遠。提供房間睡袋區很舒適。
補給豐富，交管確實完賽排骨餐盒很可口。整體而言是優質賽事，路線風景很優。

賽後評分: 新竹風我第二次來加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

翁慶賢, 橘子熊和其他 49 人說推

留言

觀看另 25 則留言

黃智宏昆柱大哥甲組級的，真的值得學習的對像

2017-11-06 16:03 ·

能能許大哥：恭喜漂亮完賽，再下一馬，讚啦！

2017-11-06 21:13 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'44"	00:13'44"
3	06'43"	00:20'27"
4	06'58"	00:27'25"
5	06'46"	00:34'11"
6	06'52"	00:41'03"
7	07'08"	00:48'11"
8	07'08"	00:55'19"
9	07'09"	01:02'28"
10	08'37"	01:11'05"
11	07'55"	01:19'00"
12	11'45"	01:30'45"
13	10'03"	01:40'48"
14	06'31"	01:47'19"
15	07'02"	01:54'21"
16	06'33"	02:00'54"
17	07'04"	02:07'58"
18	09'17"	02:17'15"
19	09'06"	02:26'21"
20	08'16"	02:34'37"
21	07'55"	02:42'32"
22	07'48"	02:50'20"
23	06'40"	02:57'00"
24	07'04"	03:04'04"
25	06'49"	03:10'53"
26	07'11"	03:18'04"
27	07'54"	03:25'58"
28	07'00"	03:32'58"
29	09'03"	03:42'01"
30	08'46"	03:50'47"
31	08'19"	03:59'06"
32	09'17"	04:08'23"
33	07'40"	04:16'03"
34	07'43"	04:23'46"
35	07'27"	04:31'13"
36	07'59"	04:39'12"
37	07'18"	04:46'30"
38	08'09"	04:54'39"
39	07'24"	05:02'03"
40	08'22"	05:10'25"
41	06'58"	05:17'23"
42	07'08"	05:24'31"
42.6	06'36"	05:28'23"