邱森森 2013/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

邱森森高雄
ID 11460

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10.5 km | 00:59:00 | 05:37/km

日期: 2013-12-16 20:17 - 地點: 河堤公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1009 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 05'27" / 05'33" / 05'33" / 05'30" / 05'37" / 05'38" / 05'42" / 05'48" / 05'47" / 05'35" / 05'46" /

【雨中痴漢跑者】頭已經剃一半了，進退維谷，只好享受一下雨水汗水交織的快感吧...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 189.39 km

ASICS T3B0N-2593 累積 : 1663.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

霱兒, Pf Lin 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'33"	00:11'00"
3	05'33"	00:16'33"
4	05'30"	00:22'03"
5	05'37"	00:27'40"
6	05'38"	00:33'18"
7	05'42"	00:39'00"
8	05'48"	00:44'48"
9	05'47"	00:50'35"
10	05'35"	00:56'10"
10.5	05'45"	00:59'00"

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