簡介信 2017/11/05 訓練日誌

簡介信台中
ID 300072

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簡介信

半馬 | 02:24:34 | 06:51/km | 第4半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:24:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32" (+00'37")

01:07'03" (+00'01")

10 km

(01:07'03")

00:33'31" (+00'36")

15 km

(01:41'10")

00:34'07" (+01'12")

01:07'02"

20 km

(02:14'05")

00:32'55"

Finish

(02:24:34)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 478 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1437 Cal - 總步數: 23822 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'01"

(08'01")

07'58" (+02'12")

1005 / 1005

141 / 88

06'00"

(14'01")

05'56" (+00'10")

1009 / 2014

174 / 96

06'30"

(20'31")

06'27" (+00'41")

1007 / 3021

171 / 90

06'41"

(27'12")

06'38" (+00'52")

1007 / 4029

161 / 93

06'26"

(33'38")

06'24" (+00'38")

1005 / 5034

173 / 89

展開計圈分析

賽前宣言: 加油打氣

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.26 km

NIKE FREE EVERYDAN 累積 : 6368.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 盧俊斌和其他 11 人說推

留言

緯豪恭喜完賽

2017-11-05 10:29 ·

簡介信謝謝緯豪

2017-11-05 11:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'01"	00:13'56"
3	06'29"	00:20'25"
4	06'40"	00:27'05"
5	06'27"	00:33'32"
6	06'56"	00:40'28"
7	06'18"	00:46'46"
8	06'37"	00:53'23"
9	06'20"	00:59'43"
10	07'20"	01:07'03"
11	07'34"	01:14'37"
12	05'49"	01:20'26"
13	06'52"	01:27'18"
14	07'12"	01:34'30"
15	06'40"	01:41'10"
16	06'14"	01:47'24"
17	07'25"	01:54'49"
18	06'40"	02:01'29"
19	06'12"	02:07'41"
20	06'24"	02:14'05"
21	06'39"	02:20'44"
21.5	07'26"	02:24'34"