10.8 km | 01:06:03 | 06:06/km日期: 2017-10-31 17:35 - 總爬升: 162 m - 地點: 河濱 - 平均心率: 123 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 07'19" / 07'04" / 06'02" / 05'42" / 05'48" / 06'03" / 07'22" / 05'51" / 07'30" / 06'10" / 06'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'19" (+01'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'23" (+00'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'02" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'41" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'47" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'03" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'50" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'51" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'41" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'09" (+00'28") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'25" (+00'44") | 811 / 10811 |
60K的長距離後雙腿一直沒有恢復，今天跑到中途所有痛點就來報到，沒之前痛但是都有感覺。看來最近要少跑點讓身體快復。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
251.21 km 
asics TJR-281 累積 :
795.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'19" | 00:07'19" |
| 2 | 07'04" | 00:14'23" |
| 3 | 06'02" | 00:20'25" |
| 4 | 05'42" | 00:26'07" |
| 5 | 05'48" | 00:31'55" |
| 6 | 06'03" | 00:37'58" |
| 7 | 07'22" | 00:45'20" |
| 8 | 05'51" | 00:51'11" |
| 9 | 07'30" | 00:58'41" |
| 10 | 06'10" | 01:04'51" |
| 10.8 | 06'25" | 01:10'04" |
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