李紗紗 2017/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

李紗紗基隆
ID 195801

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2.7 km | 00:35:18 | 13:06/km

日期: 2017-10-30 22:14 - 平均心率: 108 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 12'28" / 66'08" / 13'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'47"

(11'47")

11'47"

1000 / 1000

2

14'48"

(26'36")

14'48" (+03'01")

1000 / 2000

3

08'42"

(35'18")

12'34" (+00'47")

692 / 2692

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 30.05 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, Kevin Cha 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'28"	00:12'28"
2	66'08"	01:18'36"
2.7	13'09"	01:27'43"

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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