陳宏吉 2012/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏吉台中
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11.0 km | 01:05:04 | 05:54/km

日期: 2012-10-01 05:42 - 總爬升: 173 m - 地點: 鰲峰山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 595 Cal

Pace: 06'15" / 06'09" / 05'58" / 06'32" / 06'10" / 05'52" / 05'30" / 05'43" / 05'45" / 05'31" / 05'37" / 02'33" /

練習跑山路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.73 km

MIZUNO WAVE IDATEN 3 CF 累積 : 996.7 km

GPX 上傳 | 12 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, ssss1 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'09"	00:12'24"
3	05'58"	00:18'22"
4	06'32"	00:24'54"
5	06'10"	00:31'04"
6	05'52"	00:36'56"
7	05'30"	00:42'26"
8	05'43"	00:48'09"
9	05'45"	00:53'54"
10	05'31"	00:59'25"
11	05'37"	01:05'02"
11.0	02'31"	01:05'04"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

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5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

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6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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