5.7 km | 00:30:53 | 05:25/km日期: 2017-10-30 23:23 - 地點: 木柵街道 - 天氣: 雨後 - 卡路里: 335 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 05'22" / 05'26" / 05'24" / 05'44" / 05'15" / 05'19" /
2017.10.30 5公里恢復跑
今天在家掙扎的時間有點久一直到晚間11點多才決定穿上剛在「根除小兒麻痺」公益路跑賽會場採買的母子鱷魚二代戰鞋出門試試跑感，已經有好多馬場前輩極力推薦這雙跑步用拖鞋，而這雙鞋最大的優點就是不怕下雨。
其實這雙鞋我在去年七月已經買過一雙一代的，可惜回家後發現買得有點太合腳，拇指會一直頂到斜尖穿起來沒有拖鞋該有的舒適感所以就忍痛將它送了出去，時隔一年再買過不知道會不會另人失望。
昨天剛跑完一場全程馬拉松現在有感覺到臀大肌還有點緊繃，不跑強度的話應該是OK的，出門前其實外頭還有點雨剛好用來測試鞋子的防滑程度，反正最糟的狀況就是腳濕掉而已吧我猜。
因為是恢復跑所以也決定全程不看錶跑滿30分鐘就休息，就平常的跑步狀況來說也差不多是5~6公里之間的事吧，因為材質的關係整雙鞋子的重量比一般跑鞋輕很多，包覆性又完勝ㄚ拖要不是自己腳的狀況沒有恢復得很好應該是很容易跑出速度感的才對。
五公里的距離跑了柏油路面、人行道的拼接地面也嘗試了一點上下的路整體的表現還算不錯，就是自己的腳不太爭氣，這個月的預定里程已經達標看來明天有必要休息一天才是。
練習資訊
http://www.movescount.cn/zh/moves/move184043277
10月累積里程 :
413.42 km 
母子鱷魚 二代戰鞋 累積 :
104.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'26" | 00:10'48" |
| 3 | 05'24" | 00:16'12" |
| 4 | 05'44" | 00:21'56" |
| 5 | 05'15" | 00:27'11" |
| 5.7 | 05'19" | 00:30'53" |
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