謝進興 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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11.2 km | 01:19:09 | 07:03/km

日期: 2017-10-29 06:21 - 總爬升: 125 m - 地點: 玄天岡一圈 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 60 - 卡路里: 883 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 07'48" / 06'38" / 07'04" / 07'02" / 06'22" / 06'25" / 07'25" / 07'11" / 07'09" / 07'56" / 06'46" / 06'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.24 km

XT 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), nice999(LDS超馬團) 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'38"	00:14'26"
3	07'04"	00:21'30"
4	07'02"	00:28'32"
5	06'22"	00:34'54"
6	06'25"	00:41'19"
7	07'25"	00:48'44"
8	07'11"	00:55'55"
9	07'09"	01:03'04"
10	07'56"	01:11'00"
11	06'46"	01:17'46"
11.2	06'20"	01:19'09"

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