徐榮駿 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

徐榮駿新竹
ID 296370

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161.8 km | 05:28:04 | 29.6 km/h

日期: 2017-10-29 05:53 - 總爬升: 521 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2204 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'09"

(12'09")

24.83 (-14.73)

5000 / 5000

2

12'36"

(24'46")

23.84 (-15.72)

5000 / 10000

3

08'13"

(33'00")

36.73 (-2.83)

5000 / 15000

4

08'03"

(41'03")

37.50 (-2.06)

5000 / 20000

5

07'53"

(48'56")

38.30 (-1.26)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.34 km

TCX 上傳 | 7 years ago

mingwu 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.9	-2.4 %
2	28.6	-0.9 %
3	34.0	-1.0 %
4	39.6	-0.4 %
5	31.0	-0.5 %
6	22.1	-0.6 %
7	6.2	-0.9 %
8	15.0	1.0 %
9	27.9	-0.5 %
10	33.0	1.0 %
11	33.0	-0.4 %
12	34.6	1.4 %
13	35.3	-1.2 %
14	40.4	1.3 %
15	40.4	-0.4 %
16	36.0	-0.4 %
17	41.9	1.2 %
18	37.1	-0.4 %
19	35.0	1.0 %
20	36.7	-0.7 %
21	40.0	-0.5 %
22	37.5	1.2 %
23	37.9	-0.7 %
24	37.1	1.2 %
25	37.9	-0.6 %
26	33.3	-0.8 %
27	38.7	-0.1 %
28	40.0	-0.5 %
29	28.1	-0.1 %
30	40.0	-0.2 %
31	36.7	1.7 %
32	35.0	-0.4 %
33	34.3	1.4 %
34	34.0	1.8 %
35	37.1	1.3 %
36	41.9	-1.2 %
37	42.4	-0.6 %
38	25.9	-0.6 %
39	43.4	-1.0 %
40	37.9	1.5 %
41	33.6	2.3 %
42	38.7	-2.0 %
43	40.4	-1.4 %
44	20.5	3.9 %
45	18.1	4.1 %
46	36.7	-4.8 %
47	52.9	-2.5 %
48	41.9	-1.2 %
49	4.6	-0.9 %
50	37.1	1.5 %
51	30.5	1.5 %
52	40.4	-2.2 %
53	43.9	-0.6 %
54	40.9	1.0 %
55	38.7	-0.7 %
56	23.7	1.9 %
57	28.6	-2.1 %
58	26.3	-0.5 %
59	33.0	2.0 %
60	30.8	2.0 %
61	34.0	2.2 %
62	40.4	-1.0 %
63	37.9	-1.3 %
64	33.3	1.5 %
65	26.3	1.0 %
66	30.8	1.0 %
67	32.1	1.2 %
68	30.3	1.5 %
69	29.0	1.4 %
70	19.4	1.2 %
71	23.1	2.0 %
72	24.8	1.3 %
73	26.5	1.2 %
74	34.0	-0.4 %
75	26.1	-1.2 %
76	27.3	-1.0 %
77	15.7	-0.9 %
78	3.2	1.2 %
79	20.2	-1.1 %
80	14.0	1.2 %
81	19.5	1.4 %
82	22.6	1.6 %
83	24.0	1.2 %
84	44.4	-0.1 %
85	46.8	-1.4 %
86	26.7	-2.0 %
87	32.4	-1.3 %
88	13.4	-0.9 %
89	38.7	-1.0 %
90	22.1	-0.9 %
91	18.6	1.3 %
92	17.7	-0.7 %
93	41.9	-0.7 %
94	6.8	1.0 %
95	39.1	-0.2 %
96	39.6	1.5 %
97	21.7	-0.6 %
98	7.6	2.0 %
99	4.2	-0.4 %
100	23.4	1.3 %
101	36.7	-0.4 %
102	38.3	1.2 %
103	35.3	-0.8 %
104	19.7	1.4 %
105	37.9	-0.2 %
106	38.7	-0.8 %
107	27.3	-0.9 %
108	33.3	-0.6 %
109	29.3	1.3 %
110	24.7	1.0 %
111	30.3	-0.5 %
112	31.6	-0.2 %
113	26.3	-1.2 %
114	31.9	-0.2 %
115	27.9	1.0 %
116	25.0	1.7 %
117	28.3	-0.5 %
118	25.0	-0.6 %
119	24.0	1.0 %
120	30.5	-0.4 %
121	22.0	1.0 %
122	22.2	-0.9 %
123	1.8	-0.9 %
124	31.0	-0.4 %
125	19.1	1.0 %
126	21.4	-1.4 %
127	35.0	1.7 %
128	20.3	-0.5 %
129	34.3	1.0 %
130	37.5	-0.4 %
131	26.7	1.5 %
132	14.3	-0.7 %
133	34.3	1.2 %
134	33.3	2.0 %
135	30.8	1.7 %
136	29.0	1.0 %
137	27.3	2.0 %
138	29.8	1.3 %
139	26.7	-0.7 %
140	30.3	1.5 %
141	28.6	1.0 %
142	28.3	1.2 %
143	25.4	1.0 %
144	26.5	1.0 %
145	4.8	1.2 %
146	28.3	-0.2 %
147	24.5	-0.4 %
148	35.0	2.0 %
149	23.7	1.0 %
150	36.7	-0.4 %
151	32.7	1.0 %
152	27.1	1.2 %
153	31.6	-0.4 %
154	19.6	1.2 %
155	32.7	1.2 %
156	32.4	1.0 %
157	21.2	-1.2 %
158	22.1	-0.2 %
159	31.3	2.0 %
160	18.9	1.3 %
161	25.5	-0.2 %
161.8	13.1	1.7 %

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