Simon Hsu 2017/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Hsu 台北市
ID 188703

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37.9 km | 03:16:27 | 11.6 km/h

日期: 2017-11-10 19:58 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1313 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

47'21"

(47'21")

19.89

15651 / 15651

2

26'15"

(01:13'36")

9.42 (-10.47)

4114 / 19766

3

02:02'51"

(03:16'27")

8.87 (-11.02)

18138 / 37904

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.65 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-0.6 %
2	26.3	-0.2 %
3	27.3	1.0 %
4	26.1	-0.5 %
5	25.9	-0.2 %
6	24.2	1.0 %
7	25.2	1.2 %
8	24.2	-1.3 %
9	25.7	-1.0 %
10	27.3	1.5 %
11	22.0	2.2 %
12	20.7	-0.7 %
13	15.1	-1.0 %
14	13.0	2.2 %
15	11.9	-1.1 %
16	11.5	5.5 %
17	8.7	6.8 %
18	8.2	7.5 %
19	9.1	6.5 %
20	1.1	7.0 %
21	23.2	-6.9 %
22	31.9	-5.8 %
23	30.0	-6.7 %
24	29.8	-7.6 %
25	2.2	-1.1 %
26	13.8	-1.8 %
27	14.1	-0.8 %
28	28.3	-1.1 %
29	15.2	1.0 %
30	29.3	-0.8 %
31	15.3	-0.8 %
32	28.6	-0.8 %
33	27.3	2.0 %
34	23.5	3.0 %
35	16.5	-0.4 %
36	28.3	-0.4 %
37	24.8	1.2 %
37.9	18.3	2.5 %

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